孕妈们须知!孕妇吃空心菜这4个方面需注意

空心菜在我们的生活中比较常见，食用价值也较高。那么孕妇能吃空心菜吗？孕妇吃空心菜需要注意什么？相信很多孕妈对此都不太了解。今天我们就一起来聊聊孕妇吃空心菜的注意事项有哪些，让姐妹们都能正确食用它。

孕妇吃空心菜注意的事项一览

空心菜是老少皆宜的一种蔬菜，所以孕妇也是可以食用的。很多人都不了解孕妇吃空心菜有什么好处，其实孕妇食用空心菜的好处并不少，因为空心菜中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、钙元素以及烟酸等营养物质。孕妇食用后能提高身体免疫力、诚促进身体排毒、缓解孕期水肿、清热解毒、缓解便秘等作用。

孕妇食用空心菜的好处虽多，但并不代表就可以肆无忌惮的食用它，孕妇食用空心菜依然有着不少的注意事项，如下：

1、空心菜性寒，所以体质比较虚弱、脾胃虚寒、血压偏低、大便溏泄以及的孕妇均不宜多食。

2、空心菜不宜和牛奶同食，同食会影响孕妇身体对钙质的吸收，这对孕妇和胎儿都是不利的。

3、大家在炒空心菜过程中，空心菜遇热容易变黄，这样会导致菜里的营养流失，建议孕妈们烹调时要充分热锅，并用大火快炒，不等叶片变软便熄火盛出。

4、在选择空心菜时，没有黄斑、茎部不太长、叶子宽大新鲜为首选。此外大家可以闻一下它的气味，如果味道太重了，那就是刚喷药就上市不久的，不宜购买。

孕妇吃空心菜需要注意什么

孕妈们食用空心菜需要适量，不然也会影响到自身的健康。首先孕妈们需要适量食用空心菜，因为空心菜含有大量的叶酸，孕妇每天对于叶酸的摄入量为0.4g，摄入过多会影响宝宝发育；其次女性孕期身体较弱，吃多了空心菜可能会导致消化不良；最后空心菜具有一定的寒性，过多食用容易着凉。

以上就是关于孕妇吃空心菜的注意事项的介绍。值得一提的是，怀孕期间的女性在饮食方面都需要格外注意的，大家不管吃空心菜，还是其他食物，都应先明确这些食物在食用过程中有什么注意事项。